kakao kawa

[...] na niego zapas 100 kcal) Makro: B:100.5g/T:60.1g/W:238.4g ----> założone proporcje to B:137g/T:65g/W:222g. Śniadanie: Cynamonka z twarożkiem grani i powidłami śliwkowymi + kakao na mleku 2 % i miód Przekąska:: Cynamonka Obiad (po treningu):: Tortilla z serkiem Almette, mozzarellą, schabem wędzonym, mixem sałat, papryką czerwoną, papryką chilli, [...]

[...] nogi kurczaka na jutro do pracy,yumii Dzisiejsza micha: Sniadanie -3 jajka na miekko,papryka,dwie mandarynki Drugie sniadanie: -nalesniki gryczane z nutella(avocado ,banan,kakao) Obiad: -150 g miesa z nog kaczki, -300 g frytek z batata,salata z octem balsamicznym Kolacja: -dwa kawalki jablecznika,kubek kakao z odzywka Woda:1.5 litra, Kawa:3 [...]

[...] PO TRENINGU vitargo 15g +7 g bcaa 45 MIN AERO ROWEREK bialko 25g DIETA 08.30 OMLET jajko cale 60g + balka jaj 220g + otreby 55g + maka razowa 20g+ dzem niskoslodz 25g + kakao slodzik 11.30 piers 200g +kalafior 250g 14.00 piers 200g + warzywa 250g 17.00 piers 200g + kasza gryczana 50g + warzywa 200g bcaa8g TRENING vitargo 15g +bcaa 7g AERO [...]

[...] wieloziarnisty (kupny niestety) 2. kapusta gotowana z ziemniakami i masłem (żywienie zbiorowe) 3. papryka nadziewana mięsem mielonym 4. owsianka, śmietana kremówka, gruszka, kakao, ksylitol Samopoczucie: ok Grzeszki: brak Nie polubię się z owsianką na słodko. Generalnie musi być na słodko, żeby w ogóle to zjeść, a potem mnie mdli :-D Za to [...]

[...] badaniami do prawka. Mierzyli poziom glukozy i kazali nic nie jeść przez min. 4 h przed. A muffiny w menu są oczywiście własnej roboty (kasza jaglana, olej kokosowy, jaja, kakao, daktyle, odżywka białkowa, ksylitol, wiórki kokosowe). Trening: Bieg - 10,40 km w 57m:10s. /SFD/Images/2016/2/17/4dc6a953d3d1437d8280d5f30388739c.jpg Miska: Płyny: [...]

[...] 1. 7:00 Po przebudzeniu: szklanka przegotowanej wody z sokiem z połowy cytryny, kawa zbożowa z mleczkiem 2. 9:00 Przed treningiem (1h przed): owsianka z naturalnym kakao i owocem 3. 12:00 Po treningu (lunch): duszona pierś z kurczaka z warzywami, ryżem brązowym/kaszą gruboziarnistą/makaronem pełnoziarnistym 4. 15:00 Przekąska: koktajl z [...]

[...] gruszką, jabłkiem czy, hmmm... bakłażanem %-) ) 18.02 DNT Dziś micha plackowa :D Aż koleżanki mi pozazdrościły mojego "fit jedzenia" :-D (wiem, że serek be, ale pasuje mi do kakao }:-( ) całość wyglądała jak jakiś deser - bez cukru oczywiście) i reakcje: "ty sama sobie takie rzeczy robisz?" (a co. Stwierdzam, że gotowanie mnie relaksuje, mimo że [...]

[...] od Ciebie i mam nadzieję, że pomyślimy co i jak dalej. Miska: Przesadziłam dziś z tłuszczem - Kasza jaglana, maliny, orzechy włoskie, Whey - Jaja, owsiane, banan, kakao - Łosoś, masło, kasza gryczana B - 146g WW - 179g T - 89g Kcal - 2106 Warzywa: Cebula, szparagi Płyny: Kawa czarna x2 Suplementacja: - Witamna D, Whey, wapń, tran - [...]

[...] banan 2 jabłka 190g jogurtu naturalnego low fat kawa rozpuszczalna, cynamon, pdp, soda oczyszczona, Polewa: 20g oleju kokosowego 35g Whey Protein od Allnutrution ciemne kakao, 3 łyżki mleka low fat /SFD/2017/3/16/3435adb9ee27440a9d7b83e7ffca0f14.jpg SUPLEMENTACJA Kompleks witamin i minerałów Bromelina Berberyna Probiotyki Witamina C [...]

31.12. DNT Jak mówiłam, w kuchni cały dzień, więc i treningu zero. Miska, co prawda policzone tylko śniadanie (60 g kaszy jaglanej, 3 białka, 50 g jogurtu i 5 g kakao), to reszta już nieliczona (min. filet z morszczuka + pasztet z soczewicy z warzywami, placki z mięsa piersi kurczaka z serem i pieczarkami, gulasz z mięsiwa), ale czysta! No, oprócz [...]

nic szczególnego. Wykręcę rano cardio i zjem bagietę z biedrony + jajecznica z warzywami + kawa z miodem i kakao

btw najlepsza kawa świata: mega mocne espresso podwójne + miód + kakao ciemne + cola zero - niebo w gębie!

[...] posiłku): +- 0.5kg dziennie(pomidory, ogórki, papryka, brokuły, fasolka itp itd.) owoce(po treningu, do I posiłku): jabłka, banany, reszta zależy od sezonu ;] Dodatki: kakao prawdziwe, masło orzechowe, dżem( od czasu do czasu ;]), keczup itp. Napoje: woda, kawa, zielona/czerwona herbata - będę starał się pić ok 3-5l płynów dziennie Czasami [...]

[...] i bez majonezu ;]) udko z kurczaka. Wątróbka, chleb żytni + 2 kawałki ciasta, małe xD Zaraz wpadnie udko i chleb żytni, a do pracy omlet(100gr mąki graham, 2 jaja, 30gr wpc, kakao, wiórki, cynamon). Jutro ciężki dzień, po nocce wracam do domu i jadę na badania okresowe... więc pewnie wrócę koło 10 i dopiero się położę spać... Wtorek znowu [...]

[...] pomidory, roszponka, kapusta, kalafior, brokuł,przecier pomidorowy, szalotka, czosnek Płyny:kawa x2, pokrzywa z miętą 1,5L, woda 1,5l rozkład 150B/55T/175W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f0fd828068bf4322b6eedec82c73340b.jpg Nad ranem mnie głód obudził i wciągnełam jeszcze 2 surowe jajeczka z kakao;-D Zmieniony przez - lorane w dniu 2013-03-16 15:28:29

Taki rarytas wleci na noc :-D :-) Ciasto fasolowe :-) (210ml białek, 20g izolatu, 185g fasoli czerw, 40g płatków jaglanych, 20 słodzików, kawa creme, cynamon, ciemne kakao, aromat nugat, szczypta soli i proszku do pieczenia) Piekłem w sylikonowej formie 180*C z termoobiegiem 25 min. Może nie wygląda... ale trochę spróbowałem i jest kosa :-) Teraz [...]

[...] szynki, 50g sera żółtego gouda, 2 filety śledziowe w śmietanie ~30g, ogórek zielony i pomidor 2. 9:30 - płatki owsiane, otręby pszenne, rodzynki, mleko 3. 12:30 - wpc-80 + kakao 4. 15:00 - migdały 5. 16:20 - kura + ryż + ogórek konserwowy 6. 18:00 - 5 jajek + ~30g szynki, 45g sera mozarella 7. 19:20 - kura + ryż + ogórek konserwowy czeka [...]

Dzisiejsze śniadanie... 8-);-D/-)_ 50 gr. płatków owsianych jogurt naturalny typu greckiego z 30 gr. odżywki białkowej wanilia-kokos łyżka dżemu truskawkowego pół banana posypane kakao i... kawa z mlekiem 8-) /SFD/Images/2015/4/27/eb763dcbf24149b5b9e07b2c616db929.jpg

mała kawa, a potem w kakao...yyyy.... znaczy na kakao

[...] 0.32, 0.36 Micha:31.08.2015 DT Warzywa: sałata,pomidor,papryka Napoje: kawa zbożowa, kawy z mlekiem, wody niegazowane Suple: Omega3 x4, B-complex x 3, BCCA 8g Grzechy: Brak. Inne: Posiłek z ryżem, jajem i kakao podzielony na dwa /SFD/Images/2015/8/31/23e314549fdd4044b761cf622265d859.png Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2015-08-31 22:52:30